Барлығымыз әр түрлі әдіспен демалуға дағдыланғанбыз. Біреуге жақсы қонақ үй керек, біреу демалысты оттың айналасында шатырда өткізуді жөн көреді. Бірақ кез-келген жағдайда сіз демалысқа дайындалуыңыз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Демалу кезінде айналаңызды өзгертіңіз. Егер сіз мегаполисте тұрсаңыз және кептелістен шаршасаңыз, үлкен қалаларға автобус турын таңдамаңыз. Егер сіз жұмыста көптеген адамдармен қарым-қатынас жасасаңыз, тыныш және белгісіз демалыс орындарын таңдаңыз.
2-қадам
Алдын ала билеттерді, құжаттарды және ақшаны дайындаңыз. Кетер алдында эйфория болашақ демалысты күтуде пайда болады. Ол ой жинауға жол бермейді, сондықтан кетуге екі күн қалғанда қажетті «қағаздарды» дайындаңыз.
3-қадам
Егер сіз алыс сапарға бара жатсаңыз, адаптогендердің артықшылығын пайдалануды ұмытпаңыз. Женьшень, элеутерококк немесе лимон шөптерінің тұнбалары денеге жаңа жағдайларға бейімделуге көмектеседі: уақыт белдеуі, тамақ немесе су. Адаптогендерді демалыста емес, сапарға шығар алдында бір ай ішінде таңертең және түскі астан бұрын 15-20 тамшы қабылдау қажет екенін ұмытпаңыз.
4-қадам
Демалысқа кетерде терезелер мен есіктерді жабуды, барлық электр құрылғыларын өшіруді, шүмектерді жабуды ұмытпаңыз. Тоңазытқышта және кір жуғыш машинада жағымсыз иіс пайда болмауы үшін есіктерді ашық қалдырыңыз.
5-қадам
Демалысқа шыққанда алғашқы медициналық көмек қобдишасын алуды ұмытпаңыз. Оған ең қажетті дәрі-дәрмектер жиынтығын салыңыз: ауырсынуды басатын, қызуды түсіретін дәрілер, ас қорытуға, күйікке арналған дәрі. Желімді гипс пен дезинфекциялаушы құралды әкеліңіз. Бұл жиынтық сізге пайдалы емес деп үміттенеміз, бірақ сіз оны кез-келген жағдайда қабылдауыңыз керек.
6-қадам
Егер сіз жазғы демалысты өте жайлы қонақ үйде өткізгіңіз келсе де, жаяу жүрудің ұсақ-түйектерін алыңыз. Мәселен, мысалы, шайнек пен сүйікті шайдың түрі әдеттегі таңертеңгі рахатқа бөленуге көмектеседі.
