Демалыста дұрыс демалу үшін бұл үшін сізге нақты не қажет екенін, қандай демалыс сіз үшін өте қолайлы болатынын ойлаңыз. Демалуға демалыста бірдеңе таңдауға тырысыңыз, ол сіз демалып, әдеттегі істеріңізді ұмыта аласыз, оған сіз жаңа күш пен идеялармен ораласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Бір жыл бойы жұмыс барысында әркімде көптеген проблемалар мен мазасыздықтар болады. Бірақ жақсы демалу үшін демалыста оларды ұмыту керек. Демалуға барыңыз, барлық жұмысыңызды қалдырыңыз, оларды өзіңізбен бірге алып жүрмеңіз. Электрондық поштаңызды тексермеуге тырысыңыз, ұялы телефоныңызды туыстарыңыз қоңырау шалғанда ғана алыңыз.
2-қадам
Демалысты ұйымдастырыңыз, бұл сіздің күнделікті жұмысыңызға қарама-қарсы болады. Мұны тропикалық елде өткізіңіз, желкенді регатаға барыңыз, өзендерде белсенді рафтинг турын таңдаңыз, виндсерфинг курстарына барыңыз - бұл сіздің отырықшы офис жұмысыңыз болса және қалыпты уақытта жеткіліксіз болса. Егер жұмыс күйзеліске толы болса, сіз үнемі бір жерге барып, мәселелерді шешуге мәжбүр боласыз, демек тыныштық түрін таңдаған жөн. Егер сіз теңізді және жағажайды жақсы көретін болсаңыз, онда сіз үшін тыныш және жайлы демалыс өте қолайлы болады: жылы күн, алтын құм, жағалаудағы көгілдір толқындар. Алаңсыз, бәрі өлшенеді және асықпайды.
3-қадам
Егер демалысқа шығу сіз үшін қиындық тудырса, жұмыста олар оны бергісі келмейді немесе «тырнақпен» жасағысы келмейді, демек, компанияда сіздің жоқ кезіңізде сіздің міндеттеріңізді орындай алатын қызметкерлер бар екеніне көз жеткізіңіз. Егер сізді алмастыратын ешкім болмаса, демалыста сіз үнемі сүйреліп, назарыңызды аударасыз.
4-қадам
Жақсы демалыс жеткілікті ұзақ болуы керек. Демалыс күндеріне шығу демалыс емес. Кем дегенде екі апта, жақсырақ 3-4. Қазіргі уақытта сіз жұмыстан толығымен бас тартуыңыз керек, ал психологтар 2 аптаны ең жақсы нұсқадан алыс деп санайды, өйткені дене жұмысқа қайта жіберілгендіктен, денесі енді ғана демала бастайды. Егер демалыс жеткіліксіз болса, сіз одан оралғаннан кейін демалыстан кейінгі депрессияны бастан кешіресіз. Демалыстың сәтті өтуінің белгісі - энергияның жарылуы және жұмыста жаңа табыстарға жетуге ұмтылу, қайтадан демалысқа шықпау.
